1.如果便秘比較嚴重，就需要就醫，讓便秘得到緩解，然後進行食療。
2、飲食中要有適量的纖維素，主食不能太細，適當吃壹些粗糧。
3、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或腰部旋轉，使水在胃腸內振動以加強通便效果，全天多喝涼水有助於潤腸通便。
4.每天多吃水果和粗纖維蔬菜，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。