維生素a
維生素A不用多說，被稱為“護眼必需品”，是預防幹眼癥、視力下降、夜盲癥的良方。胡蘿蔔、綠色和黃色蔬菜以及紅棗最為豐富。
專家介紹:維生素b。
維生素B是視覺神經的營養來源之壹。維生素b1不足。眼睛容易疲勞，維生素b2不足。容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、麥胚等食物。
枸杞
枸杞清肝明目的功效早已有之，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a.b1.b2.c、鈣、鐵等。是健康眼睛必不可少的營養。
問題，我們來看看枸杞的三種食療食譜:
1.枸杞+大米:煮粥後加少許糖，治療視物模糊、流淚。
2.枸杞+菊花:用熱水沖泡。它能使眼睛放松明亮。
3.枸杞+豬肝:煲湯有清熱、消除熬夜引起的澀味和黑眼圈的作用。
決明子具有清肝瀉火、明目潤腸的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，防止視力下降。