最小.2.用左或右拇指和食指從頸後捏住頸椎兩側肌肉，或用拇指和腹部按壓頸椎兩側肌肉2 ~ 3下。
最小.應重點捏或揉痛點，即阿是穴。3.將壹只手通過前方放在肩膀上，用手指按壓或按住脊柱上部肌肉2 ~ 3下。
Min，然後用手掌輕拍脊柱上部的肌肉。自我按摩保健法簡單易行，每天早晚各按摩1次。如果脖子累了，可以隨時按摩。如果肩周頸椎疼痛嚴重，建議去正規醫院專業治療！