1.蛋白質
要適當增加魚、蛋、奶、瘦肉的攝入，主要是動物蛋白。
2.鈣和磷
磷和鈣有加強鞏膜韌性的作用，在牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、果子露、榨菜、核桃、南瓜子中含量較豐富。還應補充含有維生素D的飲食，以增強磷和鈣的吸收。這些飲食包括蛋黃、奶油、魚肝油等。
3.鉻
鉻不足時，會影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體和房水滲透壓升高，增加屈光，引起近視。所以要多吃含鉻的飲食，如牛肉、粗面、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、銀耳、黑木耳等。
4.硒
硒可以參與眼球肌肉和瞳孔的活動。專家認為，當人每天攝入硒低於50微克時，過壹段時間視力就會受到影響，因此應多吃魚、禽、大白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等富硒飲食。
5.胡蘿蔔素和維生素a
缺乏維生素A影響夜間視力，應多吃含胡蘿蔔素(可轉化為維生素A)和維生素A的飲食，如胡蘿蔔、玉米、南瓜、綠色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等。
6.維生素b
當維生素B2缺乏時，很容易產生視疲勞。維生素B1對視神經有營養作用，這些飲食包括面粉、花生、瘦肉和蔬菜。
希望大家能采納這些建議~謝謝~