還是門框，也在晃動。實際上，壹個德國人將瑜伽引入了這種方法。這兩種方法都是激活身體經絡，主要是肩膀和手臂的經絡。
還是門框。背靠門框，搓搓脊椎。首先，左右摩擦，妳會找到疼痛的焦點。然後雙腿彎曲，上下摩擦脊柱。這樣可以練腿。剛開始幾天可能不疼(如果妳病的很重)，擦幾天就會疼，但是很舒服。而且，擦了之後，就睡不著了。
還是門框。搓完脊柱後，在脊柱旁邊搓，因為從上到下有1寸\2寸，平行點都是穴位，對身體有益。
把衣服卷起來放在脖子下面睡覺也很重要。或者根本不睡覺。對美容什麽的都有好處。