1，加水
夏天氣溫高，人的身體排出大量水分，導致體內缺水。這時候記得及時補水，減少皮膚水分蒸發。另外，最好不要在空調房裏待太久。空調房空氣幹燥，容易導致人體內的水分蒸發。如果因為工作原因長時間待在空調房裏，記得及時補水，保持室內濕潤。
2、身體護理
炎熱的夏天，會有各種止汗產品。只要噴在身上，被汗水浸濕的皮膚不會馬上粘上，會有壹種滲入毛囊的清涼感。但是要記住，用化學物質抑制人體正常排汗，對人體是沒有好處的。而且止汗劑成分復雜，有的還添加了香料，對皮膚有壹定的刺激作用。另外，洗澡時不要用浴巾和肥皂使勁擦，會洗掉皮膚表面的脂膜，使皮膚幹燥，加重瘙癢。
3、飲食護理
夏天，飲食護理也是很重要的壹個方面。在炎熱的夏天，人們可以吃各種新鮮的水果和海鮮，但由於體質不同，人們吃水果或海鮮時很可能會過敏。夏天最好吃壹些水分和維生素比較多的夏季水果，比如西瓜。另外，可以多吃壹些消暑的食物，比如綠豆粥。