1.墊腳跟
"腳後跟痛是男人最常見的主訴。"科爾曼博士說，“買鞋的時候建議把手伸進鞋裏按下去。如果鞋底有彈性，說明有更好的墊。”隨著年齡的增長，腳後跟越來越容易受傷。如果加上壹雙沒有墊料的硬鞋，腳後跟更容易疼痛。
2.適時買鞋。
如果條件允許的話，盡量在下午或者晚上買鞋，因為壹天的辛苦工作下來，我們的腳會稍微有些腫，但是平時可能就發現不了了。這時候買的鞋不會覺得太緊。如果早上去商場買鞋，很可能那個時間試穿會比較合適，下午和晚上會覺得有點緊。特別註意壹點，買鞋盡量不要穿厚棉襪或者絲襪。
3.熱水和冷水交替泡腳
當妳的腳因為走得太多而疲勞時，最好的方法是在晚上9點左右用冷熱水交替泡腳。這種方法可以促進血管的收縮和舒張，促進血液循環，有效緩解腳痛癥狀。
4.拉伸小腿
壹種叫做足跟骨刺的骨質增生也會導致足跟疼痛。在加州工作的足科醫生Stinbaum博士說，拉伸腳背的跟索或跟腱可以減輕這種疼痛。
5.經常換鞋
經常換鞋可以讓腳適應不同的鞋子，所以對壹雙鞋的依賴性更小，從而降低腳痛的概率。