讓身體開始升溫，以平衡剛入水時帶走的熱量，放松筋骨，防止在水中冷抽筋。
體質較弱的人要註意，做好足夠的熱身工作後，入水時要盡量減少登陸次數。
不然就讓體溫適應壹會兒水中的消耗速度，壹會兒岸上的消耗速度。容易引起身體異常發熱。
特別是遊泳後，要馬上洗個熱水澡，然後迅速擦幹水，穿上衣服。
孩子要註意擦幹頭發，不然吹著會著涼的。
換完衣服後喝杯熱水。
如果感冒了，遵循正常程序，盡量少吃西藥。每天喝三次姜末煮紅糖水。長期服藥會使人體對藥物產生依賴，降低自身抵抗力。
孩子遊泳最好，遊泳可以塑造身體，使肌肉骨骼生長均勻，體形勻稱。
堅持遊泳壹到兩年，可以減少以後感冒發燒的次數。增強抵抗力。
我是壹名退休的遊泳運動員。我從小學二年級開始練習。
以上純屬手工，希望樓主采納。