2.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。？
3.避免參加習慣吸煙的場所或活動。？
4.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。？
當煙癮來臨時，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。？
6.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
藥物戒煙
醫用凡士林調成糊狀，或加少許酒制成藥餅，敷於合谷穴、戒煙穴(列確穴、陽溪穴連線中點)，用膠布固定，24小時後取下，敷2-3次。
戒煙漱口液:用0.2%硝酸銀溶液隨時配制，壹次漱口壹口，壹日三次。漱口後馬上抽煙會讓妳覺得香煙有壹種特別苦的味道，會讓人產生壹種厭惡感。這種方法至少要連續應用3 ~ 4天。