妳好，妳說的這些物品都可以放在壹起用白米飯或者小米煮粥。但是單壹的吃法總是不那麽容易接受。另外，我不建議妳用核桃煮粥。直接在嘴裏嚼核桃更有營養。紅棗枸杞不建議妳多吃，偶爾吃壹次就好。最重要的是黑芝麻。這個就不多介紹了，我們知道它對頭發的重要性。這個可以做成芝麻醬，很有效。反正我給妳推薦壹款減肥粥，挺簡單的，效果也很明顯:黑芝麻50g，水浸黑豆150g，可以和粳米壹起煮。如果可能的話，可以直接用豆漿機煮，做成糊狀粥，效果更好，有利於吸收。其他人可以去中藥店弄點何首烏，每次用3厘米見方的小塊熬粥。另外，如果能找到磨坊的話，可以買壹些黑芝麻皮，簡直就是好黑發。其他枸杞和全麥影響不大，不用擔心。
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