2.用厚墊保護足跟，或者用中空的足跟疼痛墊，讓骨刺部分空出來，減少局部摩擦和損傷。
3、經常做足蹬動作，增強足底腱膜的張力，加強其抗應變能力，減輕局部炎癥。
4.可以試試那個足跟痛貼，裏面加了泡腳劑，兩天見效。