加熱
溫暖乳房，促進血液循環，緩解腫塊和疼痛。
按摩
從乳房後方開始，左手托住，右手四指推、揉、壓，幫助疏通乳塊。然後用五指輕輕摩擦，沿著乳管的放射方向，從乳房根部到乳暈。如果妳害怕疼痛，妳可以向妳的家人求助。
梳理牛奶
按摩和吸胸可以同時進行。記得塗保濕油，防止皮膚受損。從腋窩到乳頭梳理。
寶寶真爛。
經過以上步驟，有助於乳汁排出和排空。