擡腳可以幫助血液循環。用溫鹽水浸泡可以緩解疲勞，然後用冷水洗腳，拍幹後用護膚乳按摩。冷水熱水交替洗腳，每次壹分鐘，最後壹次是冷水；但如果有糖尿病或血液循環不暢，溫度不宜過低或過高。用茶葉將腳泡在熱水中再進行上述冷熱交替法，可以治療腳痛。
也可以試試內翻鞋，墊內腳弓，或者在腳跟下面墊壹個中間鏤空的海綿墊圈。必要時可使用非阿片類藥物緩解疼痛。如果疼痛持續或較劇烈，可以考慮局部註射激素等局麻藥，註射部位準確的話療效更好。將壹根圓木棒或鐵棒踩在腳跟下，在地面上來回流動，可以按摩整個足部的軟組織，對腱膜、腱膜下滑囊炎、脂肪墊炎等非常有效。