捏脊可以調節腸胃蠕動，促進消化吸收，提高身體抵抗力，對失眠有壹定療效。捏脊的方向是自下而上，從臀裂到頸椎大椎穴。壹般揉3 ~ 5遍，以皮膚微微發紅為度。最後壹次捏時，往往捏三次，提壹次，稱為“捏三次，提壹次”。
捏法分為三指捏法和雙指捏法，具體操作如下:
1，三指捏法:雙手腕關節微伸，拇指跨皮放置。吃的時候兩個手指放在拇指前面的皮膚上，三個手指捏皮膚，兩手交替捏。
2.雙指捏法:雙手腕關節微偏，食指中段橈側緊靠皮膚。拇指放在食指前方的皮膚處，用拇指和食指捏住皮膚，壹邊捏壹邊交替向前移動。
捏脊的動作要領如下:
1，應該沿著直線捏，不要歪斜。
2、以捏皮為宜。
捏脊應註意以下幾點:
1，皮膚的松緊要合適。
2.避免皮膚從手指滑落。
3、應沿直線捏，不要歪斜。
提醒妳:中醫捏脊療法，民間偏方，來源於網絡。使用前請遵醫囑。