薏米可以吸收膽鹽，消化脂肪，所以脂肪在腸道的吸收率自然會降低，可以降低血脂和血糖。當然，薏米是促進新陳代謝的佳品，可以最大限度地促進體內的氣血和水分，起到極佳的利尿消腫作用，同時有助於潤腸通便，有減肥的功效。
土豆
然而土豆卻有“長在土裏的蘋果”的美譽。它們營養豐富，含有大量的無機鹽，主要是鉀，所以鉀的攝入可以幫助身體排出困在體內的鈉，同時排出多余的水分，起到消腫散結的作用。
3 .蒲公英
蒲公英，大家都知道它很美吧？邊肖想說它仍然是壹種利尿、消腫和停滯的食物。因為蒲公英中國含有蒲公英、膽堿、有機酸等多種營養成分。
4.巨藻
海帶的減肥效果其實是通過消除人體的水腫現象來達到的，所以海帶減肥主要是針對有水腫的肥胖患者。同時，海帶還能消除血脂，加速膽固醇的排除。是非常好的刮油食品，消腫散結的好選擇。