1.先搓雙手，再順時針摸腹部150次。
2.用手掌大魚際部揉關元穴、氣海穴約2分鐘。
3.搓雙手交替搓腎俞穴和命門穴。1分鐘發熱後，移至骶骨處揉搓2分鐘。
4.用食指揉三陰交穴和足三裏穴各1分鐘。
按摩背部、腹部、下肢，治療痛經。
1.用手指或掌根從腰背部胸椎11段至腰椎第2段進行按摩，按摩兩側肌肉及脊柱內相關穴位，如懸樞、命門、夾脊穴、脾俞、舒威、三焦俞、腎俞、枳實。
2.用拳頭打腰部和背部的壓痛。
3.用手指揉捏腹痛的肌肉和神闕、氣海、關元、舒天、哀痛、大巨等穴位。
4.用手指捏按下肢的銀豹、血海、三陰交、太沖等穴位。壹般按摩五分鐘就可以開始緩解腹痛，繼續按摩背部和腹部20分鐘。腹痛可輕度，每天按摩1次，持續3-5天。既往有痛經史者，可在月經前2天開始按摩。