1，飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激性食物，禁酒。
2.經常鍛煉，休息時間多參加戶外運動，如打球、跑步、健美操等。運動可以促進腸胃蠕動，方便排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃蠕動，增加體內水分，避免大便幹燥。
4.養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情過度緊張、精神壓抑、心情不舒服是便秘的主要原因之壹，良好的心情有助於排便。