1維生素B補充:壹般沒有維生素B的攝入，頭發會比較油，容易脫發。可以吃壹些含維生素B的食物來改善頭發，比如海藻、海帶、裙帶菜等。
2補鋅:脫發主要是因為雄激素過高，導致頭皮油脂分泌增多。鋅可以減少我們體內的雄激素，緩解脫發。日常生活中多吃富含鋅的食物對頭發有很多好處，如雜糧、小米、黑豆、牡蠣、生蠔等。
3補充蛋白質:頭發的主要成分是角蛋白。體內缺乏蛋白質會導致頭發變稀。建議吃壹些含蛋白質的食物對頭發有很多好處，如黑豆、黑芝麻、雜糧、蔬菜等。剛開始做程序員的時候，大概是因為經常熬夜，頭上的頭發比較軟，兩邊的頭發都掉了。我不敢照鏡子。我試了很多偏方，都沒有效果。於是看到了第壹款可以再生頭發的江源養發防脫液。用了幾個月後，大量脫發的部位漸漸長出了壹些細小的絨毛，頭發也長了不少。我再也不會焦慮了，也不會像以前那麽煩躁了。我相信這些經歷應該對妳有幫助，我相信妳也可以。祝妳早日心想事成！