1，調整飲食:產後媽媽不宜吃刺激性食物，會引起上火和便秘，如辛辣、油膩等食物。他們應該多吃新鮮的蔬菜和水果，保持飲食清淡，避免精致，適當吃粗纖維食物，因為它們有利於排便。
2、改變排便習慣:如果養成了不良的排便習慣和肛裂，產後媽媽更要註意了。妳需要改掉壞習慣，養成良好的排便習慣，比如每天定時排便，不要長時間蹲著。如果無意，也要吃壹些促進胃腸蠕動的食物，排便正常，保持排便通暢。
3、註意個人衛生:個人衛生也很重要，因為在肛裂時，如果肛門衛生差，很容易被感染，所以產後媽媽要保持肛門的清潔、幹凈，清潔用品要專用，不要和別人壹起使用，避免交叉感染。
4、適當參與運動:坐月子第二個月，產後媽媽可以適當運動，促進身體恢復。慢跑、散步、瑜伽等。可以選擇運動，並且以適度運動為主，對改善肛裂也有幫助。