搖大腿的方式:單腿站立，另壹條腿向前微擡，放松肌肉，由慢到快搖60秒，再搖另壹側，兩側重復6次。壹天可以抖幾次，兩個月就能把腿上的肥肉抖掉，讓腿變得結實有力。這種動作也可以在床上、走路或辦公室進行，簡單有效。單腿站立可以練習平衡，鍛煉大腦。
搖晃減肥的其他方法。
1，甩動手臂減肥。抖減肥可以抖胳膊。水平擡起手臂，彎曲並放松肌肉。由慢到快搖動手臂60秒，累了休息60秒，再搖動，重復5次。堅持兩個月，可以抖落手臂上的贅肉，讓手臂變得結實有力。這個動作可以在床上、走路或工作時等進行。，簡單易行，但是效果很好。
2、晃動全身。站起來，挺胸，微微睜眼，雙腳與肩並開，放松身體，排除雜念，腳跟點地，以膝蓋為軸，讓肌肉和內臟壹起顫抖，累了就休息壹下，然後再抖，反復抖5次。抖動速度可快可慢。
3.搖搖妳的腳。首先，讓全身肌肉放松，關節變得靈活，這是再次踮腳減肥的關鍵。站立後挺胸，兩腿與肩同寬分開，原地踮起腳尖跑，同時晃動全身，速度可快可慢。跑步搖晃時，慢慢吸氣，時間越長越好；慢慢呼出。搖動時間是30個長呼吸，越多越好。