2飲食導致:
妳應該補充鈣。除了合理選擇鈣制劑，多曬太陽、均衡營養、科學烹飪也很重要。日常生活中可以作為補鈣的食物有很多。
乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、田螺等。
肉蛋類:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。
特別說明:食物保存和儲存可以減少鈣的消耗，牛奶加熱時不要攪拌，烹飪時要多加水，時間要短，蔬菜不要太碎。菠菜、茭白、韭菜都含有較多的草酸，宜用熱水浸泡壹會兒，使草酸溶解，以免與含鈣食物結合形成不溶性草酸鈣。