可以用中藥調理，同時艾灸相關穴位，可以起到舒筋通絡、軟堅散結、疏通氣血的作用。
第壹，腎俞穴。此穴位於腰部，第二腰椎棘突下1.5寸，肚臍內對應位置為第二腰椎，棘突下側約兩橫指；此穴有壯腰、利水、補腎、壯陽的作用。如果是操作的話，可以每天艾灸壹次，每次10~20分鐘，直到皮膚變紅。
二、夾脊穴。此點位於後腰。第壹胸椎至第五腰椎棘突下兩側時，後正中旁開0.5點，每側17點，左右各34點。此穴位可調節不同部位對應的臟腑功能，操作也可艾灸，每日壹次，每次5~10分鐘，直至皮膚變紅。
第三，委中穴。此穴位於腘窩橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間，即膝內側正中；此穴有壯腰止痛、通經活絡的作用；操作也是每天艾灸壹次，每次10~20分鐘，直到皮膚變紅。
通過在相關穴位艾灸，對慢性腰肌勞損有很好的防治作用，再根據臨床靈活辨證，在其他穴位加灸也能有很好的效果。