杭州治失眠。京都Youh不知道失眠能不能治療好，但是晚上的睡眠質量很淺。失眠有哪些表現？

平時註意自我調節，盡量放松身心，有利於獲得好心情。比如養成健康的生活習慣，勞逸結合，按時作息，盡量不熬夜，避免過度使用手機和電腦。培養壹些興趣愛好，適度運動，多出去走走，鍛煉身體，豐富生活，轉移註意力，避免沈浸在負面信息中。