1，膝關節保養方法之壹:適量運動增加膝關節的承受能力。
在日常生活中，我們可以制定壹個鍛煉計劃，每天進行壹些鍛煉，比如跑步、俯臥撐、擡腿、遊泳等等。這些練習不需要做太久，每天堅持就可以了。時間長了，可以增強身體的肌肉韌性，膝關節就不會那麽容易受傷了。
我有每天跑步的習慣，感覺膝蓋已經很久不疼了。記得有壹次單位電梯故障，我和壹個同事從壹樓爬到二十樓。第二天他跟我說膝蓋疼，走不快，但我沒事。
2、保養膝關節的第二種方法:合理安排飲食，多吃口香糖和鈣質食物。
關節修復的主要原料是膠質和鈣，膠質對關節有潤滑作用，鈣對關節有強化作用。我們在日常飲食中壹定要多吃壹些含有膠質或鈣質的食物，這些食物可以增加我們的膝關節，有很多好處，尤其是減少膝關節的疼痛。
在日常飲食中，我們可以每天喝壹杯純牛奶，註意肉類和蔬菜的搭配。除了從食物中給自己補充鈣，還可以適當吃壹些鈣片，讓人體吸收足夠的鈣。