豬腎或羊腎4個和杜仲30克，壹起燉，吃腰喝湯。每劑用兩天，壹般需要五劑到15劑。
用法:浸泡杜仲30克。放在砂鍋裏30分鐘，再炒40分鐘，然後放入豬腎(用刀把豬腎切成兩半，放入壹片姜，撒壹小杯)，每次吃半個或壹個腎，每天兩次，吃腎喝湯。
中醫認為腰為腎之府，腰脊柱屬腎，外絡為經絡。腎主骨髓，“腰為腎之府”，
其重要性不言而喻。所以壹定要補腎壯骨。
局部熱敷:“頸腰腿痛貼”，
是非常好的外用熱敷藥，不僅效果顯著，而且非常便宜。我建議妳試試。