妳好，根據妳的描述，妳的上述情況屬於便秘後的問題，而上述癥狀壹般是由於腸胃蠕動緩慢或體內水分過少引起的。
指導意見:
建議妳在日常生活中長期堅持以下習慣，慢慢會好起來:早上從1喝壹杯500ML的白開水，加壹點蜂蜜或芝麻粉；多吃芹菜、竹筍等富含纖維素的蔬菜，少吃或不吃辛辣食物；3規律生活，適當運動，促進胃腸蠕動；養成每天定時排便的習慣，也就是說有沒有排便都要定時解決，避免大便在體內停留時間過長，過多吸收的水分難以排出。