就頸椎病而言，妳還應該註意:
1，主動及時調節溫度。頸椎最怕冷，要及時增減衣服，給自己的頸椎壹個合適的溫度。可以在辦公室準備壹條披肩，保護脖子和後背，既保暖又優雅。
2、遊泳首選蛙泳遊泳是壹項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環，適用於頸椎病早期或恢復期患者和項背肌筋膜炎患者。遊泳時，尤其是蛙泳，呼氣吸氣時，頭頸部始終處於壹個下壹個上的狀態，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可以充分活動頸椎的各個關節。上肢還能有效促進頸、肩、背部周圍肌肉和韌帶的康復。遊泳通常每周3至4次，每次30至60分鐘，以3個月為壹個運動周期。
3.休息時做5分鐘的練習。也可以在快節奏的工作生活中保養頸椎。比如休息時做以下頸椎運動:坐起做頭部動作，低頭，擡頭，左轉，右轉，前伸，後縮，分別順時針和逆時針轉圈。每次5分鐘，動作要輕柔柔和。
4、下午搓脖子中午和晚上放松，脖子忙完可能已經累壞了。這時候可以雙手十指交叉放在頸背上來回搓脖子。力度要輕柔，壹次揉頸部50下為宜。可以緩解頸椎疲勞，放松全身。