1，平時多做打籃球、跳高、雙杠、跳繩、打羽毛球、掛單杠、蛙跳、立定跳遠等引體向上；
2、合理膳食，多吃含鈣、鐵、鋅的食物和食品，如牛奶、骨頭湯、海鮮、豆類、蝦、蟹、貝類、紫菜、牛肉等；多吃生菜，如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等。
3、註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4、鹽是生長的大敵，所以要養成少吃鹽的習慣；
5、多喝白開水可以排毒，促進新陳代謝，有益健康。不要喝礦泉水或碳酸飲料。
6、按摩增加頭頸部穴位:唐寅、上星、百會、綠谷、風池、大椎；腹部:中、中、氣海；足:石豐、雪海、膝眼、足三裏、委中、承山、懸鐘、斜溪、夏溪。