肩關節由肱骨上的圓頭和肩胛骨平臺附近的關節盂組成，周圍有軟組織包圍固定，因此活動度最大，也最容易受傷。壹般50歲以上的人，由於上肢過度勞累或肩部受寒、風濕等刺激，肩部常有鈍痛，特別是手臂外展、向上擡或旋轉時。這種病醫學上叫肩周炎，俗稱“漏肩風”，嚴重時可形成“凍結肩”，活動受限。患有此病的人，除了可以服用壹些舒筋活絡、活血化瘀的藥物外，還可以采取局部熱敷和功能鍛煉，也可以防止病情的發展，療效較好。妳可以試試。
(1)擺臂法。雙腳分開站立，向前彎曲90度，上肢放松自然垂於胸前，用身體帶動上肢左右擺動，由小到大。每次可以做60次。
(2)旋臂法。兩臂從前到後，再從後到前，順時針逆時針畫圈，範圍由小到大，逐漸達到最大範圍。
(3)爬墻法。面向墻壁站立，用手指觸摸患側的墻壁，逐漸用手指爬到最高點，然後慢慢放下。這樣重復10 ~ 20次。
(4)投擲技術。雙腳分開站立，手臂向後擺動，靠它們的反彈力向前擺動，逐漸加大擺動幅度。每次都可以做幾百遍。
上一篇:左內耳道結節是什麽意思？下一篇:幹咳盜汗是怎麽回事？