雙手捏住小腿上的肌肉，從中間向上下兩側擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍按壓摩擦。每條腿可以連續按摩5分鐘。
2.紮馬布
正確的騎馬姿勢可以瘦大腿脂肪。這個瘦腿技巧不需要太多運動。如果妳的腿部脂肪不多，可以試試這壹招。首先右腿向前邁35 cm，左腿向後，手握2 kg啞鈴，雙手放在身體兩側。然後，挺直腰，收緊腹部，向前看。然後慢慢下蹲，直到後腿膝蓋接觸地面。
浸泡雙腳
泡腳瘦腿不僅僅是用熱水泡腳那麽簡單。需要買壹包泡腳粉才有瘦腿效果。泡完之後捶腿，可以有效防止腿部經絡堵塞。
4.在空中蹬自行車
每天睡前推100次，節奏固定。蹬完不要馬上放下，保持準備好的姿勢，雙腿並攏伸直伸向空中，膝蓋保持伸直，腳尖保持伸直3分鐘，然後慢慢放下。以上動作後，整條腿都會有點酸痛，記得好好按摩腿部。
5、90度倒立
每天坐著上班，腿部壓力非常大，浮腫問題很常見。晚上回家後，睡前將雙腿90度掛在墻上15分鐘，可以有效去除腿部水腫問題。