方法二:為了預防失眠，睡前可以做以下動作:雙手放在小腹上，然後用腹式呼吸，把註意力全部轉移到小腹上，然後默默數數，這樣可以很快入睡。這也是預防失眠的方法之壹，也可以達到瘦腹的目的。
方法三:如果想提高睡眠質量，也可以在睡前用熱水泡腳，壹般是用微熱的水，直到額頭出汗，也可以用鏤空的磨石搓，因為可以促進血液循環。泡腳時，水要在腳踝關節以上。泡好後還可以按摩壹下腳，也會有助於睡眠。
方法四:選擇壹個適合自己的枕頭。據統計，全球6億失眠癥患者中，有6.5438+0.5億是因為枕頭不舒服引起的。所以選擇合適的枕頭非常重要，它與我們的健康息息相關。