生活有規律，不要熬夜，隨時保持口腔清潔，早晚刷牙，飯後多喝水，生活方式要守規矩，保持夫妻情緒穩定，精神愉快。並且要適量運動增強免疫力，人體是壹個有機完整的統壹體。抵抗力強也是避免喉嚨問題的關鍵。
2.預防感冒等呼吸道疾病。
與感冒有關的咽喉疾病有很多，預防感冒對於咽喉的保護意義重大。平時要註意保暖，避免感冒。氣候突變時，要特別註意衣著。如果天冷了，要及時添衣。室內空氣要流通，室溫和空氣濕度要適宜。炎熱幹燥的天氣，最好在室內經常灑水。
3.避免過度使用聲音。
目前，銷售人員和所有職位的人都不可避免地過度使用他們的聲音。妳要知道，不恰當的發聲(比如大喊大叫)或者說話太多，很容易造成喉部肌肉的疲勞，尤其是聲帶。時間長了，聲帶會病變，導致聲音嘶啞。所以平時不要無節制的大喊大叫，亂說話。
4.避免刺激喉嚨
少吃刺激性食物，避免抽煙喝酒。燃燒後煙氣局部溫度很高，煙氣中有焦油、尼古丁、壹氧化碳、氰化氫等有害物質。會刺激咽喉，引起咽喉不適。
5、咽喉不適應及時治療
咽喉不適要及時治療，既保護了咽喉，又使身體健康。