1.睡前喝1杯熱糖水，讓大腦皮層受到抑制，很快就會入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶。牛奶中的色氨酸能讓人入睡。
3.睡前喝1勺涼開水加醋可以幫助睡眠。
喝德普於壹的安查，晚上睡得很好，不做夢。中藥純植物配方，可長期使用，無副作用。
5.百合15g，粳米50g，糯米50g，煮成粥，加適量冰糖食用。
6.鮮百合50克，清水浸泡壹晝夜，冰糖煎。
7.取生熟棗15g，水煎去渣，百合連汁煮之，湯食之。
8.新鮮百合60-90克，可拌蜂蜜，蒸熟後睡前服用，有清心安神的功效。
9.洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1周後取出。用洋蔥酒10ml，牛奶90ml，雞蛋1，蘋果半個打成汁。勾兌後，睡前30分鐘飲用。
10.生菜裏有壹種乳白色的漿液，有鎮靜作用。使用時將生菜連皮切片煮熟，睡前喝湯，有助於睡眠。