1;每天壹百次(以下同數)，下午或早上腳微腫的時候可以做。
2;坐在椅子中間，把腳趾放在凸起的平臺上，盡量把腳後跟往下壓。
3;以腳跟為軸，繞腳趾壹圈(逆時針)。
4;坐著看電視的時候，雙腳直直地上下移動。
5;最好買scraggy的人造地毯。赤腳走路可以刺激腳底穴位，避免足部脂肪堆積導致靜脈曲張。
註意少吃油膩食物，多吃水果。能走就不要坐車，但是註意不要讓腳太累，不然又會減脂減肌肉。雖然這樣更健康，但是妳需要的是細腳。