腎陰虛的人可以選擇海參、枸杞、甲魚、銀耳滋補；飲食上多吃涼性食物，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。
腎虛進補原則:冬季多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅，動物鞭、甲魚也是補腎的好選擇。冬季應多吃趨向溫熱的食物，尤其是能溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、熱量高、易消化的食物，如羊肉等，能補腎、提高免疫力。還可以吃些溫性的水果，如大棗、橘子、柿子等。，以補血補腎益精，抵禦寒邪。
食療方案:當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調料。羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1~2小時，吃肉喝湯。
平時用紅棗當零食或者用紅棗、枸杞、菊花泡茶。