生理期減脂的運動與飲食建議？

女性如果想在月經期間減肥?，首先就是要控制飲食以及適量的運動。控制飲食主要是避免攝入過多的高熱量，高糖分，高油脂的食物，比如肥肉，蛋糕，奶酪，煙酒，碳酸飲料等，不然的話容易導致脂肪的堆積。同時在這個時候主要是多吃壹些富含維生素和優質蛋白的食物，這樣可以補充身體所需的多種微量元素以及氨基酸，提高經期身體的免疫力。同時多吃壹些富含纖維素的食物，這些食物的話本身可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內的宿便排除幹凈，進而達到減肥的效果。

同時這個時候的話再適當的做有氧運動，壹般建議女性在家裏做有氧運動，比如慢走，在跑步機上慢走，或者是做瑜伽，打太極，仰臥起坐，俯臥撐，這些慢性動作的有氧運動，也容易促進脂肪的燃燒分解，進而起到減肥的作用。