二、制定切實可行的日常生活表,每天結束後填寫回顧,分析日記，既能使妳擺脫不願活動和不願想事的處境，又能給妳帶來活動或的滿足，逐步消除懶怠和內疚
三、學會自我稱贊，自我欣賞，培養自信，坦然對待不良刺激，以保持情緒穩定，心境良好
四、擴大人際交往,多與人溝通，多交朋友，尤其多和充滿活力,樂觀積極的人相處.
五、學會宣泄,要善於向知心朋友,家人訴說自己不愉快的事,當處於極度悲哀的痛苦中時,要學會哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂郁。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度。
2、保持心態的開朗，可以看壹些喜劇的書籍、電影，或者是勵誌方面的，甚至還可以看相關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好麽，思想決定行動，妳的壹個微妙的想法，決定妳以後的行動。
3、讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
4、尋找自己的夢想，壹個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有壹蹴而就的夢想，只有不停奮鬥著的夢想。憂郁癥並不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。
5、如果妳的憂郁癥情節比較嚴重，可以在心裏咨詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠妳自己的行動的。