1、女性經期飲食註意事項
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經期間，尤其是後期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激淩，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2、經期怎麽護膚
1、喝杯紅酒氣色更好
紅酒對人體的心血管有很好的保護作用，並且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經期間，每晚臨睡前喝上壹杯50毫升左右的紅酒，能讓妳的氣色更加紅潤哦。
2、眼周抗皺
對於眼圈周圍的黑暈，可在塗抹眼霜以後，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，塗抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。
3、保持心情愉快
保持穩定的情緒，讓肌膚處於放松的狀態。經期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時間，這是保養皮膚有效的方法，同時還可以做壹些有氧運動，但是不要太過激烈，或者選擇飯後散散步。
4、防曬
角質層變厚，很容易產生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發紅。這個時期裏，使用祛角質的潔面乳會有不錯的效果。經期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以註重防曬，避免色斑的形成。
5、使用“大姨媽”專用潔面乳
因為女性在生理期容易長痘痘，因此護膚最重要的壹個步驟就是清潔，選擇壹款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，並且適合敏感肌膚使用的，每周使用壹次電動潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內的汙垢和老化角質。
6、以油洗油
為了預防幹燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓幹燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的汙垢。
2、經期有異味的原因
1、炎癥引起
女性私處炎是女人最常遇到的問題，這也是導致姨媽出現臭味的原因之壹，加上姨媽期間夾雜著血液、還有下面的不透氣、加上汗水等其他分泌物，多種物質混在壹起，就容易感染，而這種由感染引起的臭味更讓人難堪，甚至還出現瘙癢紅腫的情況。
2、姨媽期間太愛幹凈
有些女人會覺得姨媽期間流出來的東西特別的臟，所以每天此時，洗澡的時候都要用壹些肥皂或沐浴露還清洗下面，這樣做不僅不能有效除菌，反而會影響私處本身的平衡狀態，導致私處的免疫力下降，讓細菌趁機上行，破壞感染生殖系統。
3、還有姨媽期間堅決不洗澡的
這個真的有點說不過去，不管是迷信也好，出於保護也罷，姨媽期間為了有效防止出現有臭味的尷尬場面，也壹定要洗澡，而且還要選擇淋浴的方式。因為確實有些人為了防止女性私處感染不敢讓它碰水，這樣過於謹慎不洗澡反而成為形成臭味的壹把利刃。
4、量不多就不換姨媽巾
除了壹些姨媽量特別多的女性，會非常自覺的去更換姨媽巾，因為血液在姨媽巾上包著實在是不舒服，但對於那些血量不多的女性或是在姨媽的最後兩三天，量不大的時候，可能壹天才會想起換壹次吧。其實及時姨媽巾上沒有多少血，也是要勤換的，畢竟還會有其他的分泌物和少量的血在，同樣會給細菌的提供很好的繁殖條件，從而讓妳發臭。
所以說，姨媽有臭味多半都是自己弄出來的，因為正常的姨媽是不會有什麽臭味的，除非妳本身就患有炎癥，而且在清洗下面的經血時，陰毛也別忘記清洗，因為也有可能是藏在這裏的血發出臭味。