第壹,最重要的就是控制好飲食。雖然哺乳期需要適當地增加營養,但是過度營養容易造成肥胖,在保證充分營養的情況下,要適當的控制飲食,多吃蔬菜和膳食纖維,這樣也有助於緩解便秘。
第二,產後減肥最重要的辦法之壹就是通過適當的體育活動,產後產褥期結束以後就可以進行體育活動,例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動。