俗話說：“壹年之計在於春”，此話不假。這是因為，人們在冰天雪地的冬季“蝸居”了好幾個月，到了春天便紛紛走出家門。戶外鍛煉會使骨循環的血流量增加，骨代謝增多，因而骨骼對鈣的吸收和利用也就隨之增加。
補鈣的方式有很多種，比如：吃鈣片，曬太陽，日常多吃含鈣量高的食物。
含鈣較多的食物有：牛奶，骨頭湯，黃豆，魚湯，花生，豆腐，小皮蝦，松籽，海帶，雞蛋等。平時要多做運動，多鍛煉，均衡營養，科學烹飪。在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的。
除了日常的食物調整以外，如果還達不到身體的需要，可以采用營養素補充劑或強化食物解決。壹般的鈣劑在飯後三十分鐘至壹個小時服用最佳。最後是睡前4至5個小時為佳，不過最科學的補鈣方法還是從飲食方面入手為好。
tips:在選擇上註意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後有保障。