現代人的生活節奏快，不但工作忙生活也忙，就會帶來很多壓力。包括我，以及身邊的所有人都是如此。
身體有壓力了就要學會釋放，如果不釋放的話，時間久了就會“爆炸”，那怎麽釋放壓力呢？推薦壹些常用的方式：
鍛煉身體我們經常聽到的壹句話就是，心情不好去跑步，讓自己大汗淋漓就會舒服了。實際上這是有壹定的科學根據的，因為運動可以刺激大腦中壹種化學物質——內啡肽的分泌，它能使人的身心處於輕松愉悅的狀態中。
而且適量的運動可以幫助消耗身體內的緊張和焦慮情緒。妳可以嘗試跑步、瑜伽、遊泳，如果時間有限也可以在家跳繩。
睡眠質量經常熬夜，已經是貼在年輕人身上的壹個標簽了。想要緩解壓力，妳必須認識到睡眠問題。因為，保持充足的睡眠對減輕壓力和焦慮都非常重要。在允許的情況下，每晚11點之前睡覺，最終進入深睡眠就可以達到睡眠質量要求了。
增加愛好增加愛好，讓自己有事可做，有喜歡的事做，也是釋放壓力的好辦法。這個方法很有效，而且我也在使用中。
妳可以嘗試閱讀、繪畫等各種形式的藝術活動來轉移註意力。如果妳對這些不感興趣，可以聽壹些舒緩的歌曲，或者是讓自己能夠釋放情緒的歌曲也行。當然了，也可以蹦迪，因為我閨蜜都這樣，每次蹦完以後，她都會說有壹種莫名的輕松感。
讓朋友擔心和閨蜜或好朋友分享自己的感受和壓力，把這些話說出來也是釋放壓力的有效方式，而且很多人都這樣做，包括我自己。雖然感覺“對不起”朋友，但是這樣的方式的確的確很有效。當然了，妳也可以找專業心理輔導醫生聊聊。
深度呼吸深度呼吸可以緩解身體和心理的緊張情緒，可以釋放壹部分壓力。柔和地呼吸可以讓心情平靜下來，有效達到減輕壓力的效果。妳可以這樣做試試：躺在床上或是靠在椅子上閉上眼睛，心裏默念壹呼壹吸，然後動作，壹般情況下進行50次左右效果就很好了，也是我經常使用的方法。
除了選擇適合自己的放松方式外，還可以通過改變思考方式緩解。不得不說，思維方式是影響情緒的重要因素，無論是積極或消極的想法都會波及到。
首先，學會積極思考，它可以讓妳更加樂觀，思考中尋找積極因素，把註意力集中在美好的事物上，就會緩解很多。妳就想啊，如果妳總是糾結壓力的問題，就會越來越煩惱。
然後，妳要學會正確的接納負面情緒。對負面情緒進行理解和接受，要以積極的方式來面對，而不是逃避，這也是減輕壓力的有效方法。妳可以記錄下來負面情緒，然後多看幾遍找出導致的原因，然後再努力改掉這些。
最後，就是飲食問題了，不要吃高壓力的食物，醫生說有刺激性的食物都是高壓力的。
什麽是高壓力食物呢，其實都是我們身邊常見的：像可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉，能少吃就少吃。
這時有網友就會問了，什麽食物會使心情愉快呢，我不說，我想很多朋友也應該會想到吧，對的，就是蔬菜和水果還有五谷雜糧。但，最後壹個妳沒有想到，就是水。據說喝水可以減輕壓力，可以釋放壓力。
所以，不管妳多忙，妳可以手機定鬧鐘把握三個時辰喝水時間，壹就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc，不要等到口渴才喝。
好啦，這些緩解壓力的方法都很簡單和平常，只要去做都會有效果。加油吧，也祝願妳早日從壓力中解脫出來，做壹個輕松的自己~