1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分或夏天遊泳水溫較低，都容易引起腳趾抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，腿部肌肉受寒冷刺激，也可能誘發腳趾抽筋的現象。
2、劇烈運動
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，就可能引起引起腳趾肌肉痙攣抽筋。
3、出汗過多
運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生腳趾痙攣。
4、疲勞過度
當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每壹次登高．都是壹只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到壹定程度時，就會發生小腿抽筋和腳趾抽筋。
5、休息過多
睡眠或休息過多可導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。因為睡眠休息過多過長，血液循環會減慢，體內的二氧化碳堆積，就可能誘發腳趾抽筋的現象出現。
6、缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋和腳趾抽筋。而孕婦因為胎兒發育需要大量的鈣，也經常會發生抽筋的現象。
7、如何預防腳趾抽筋
1、飲食補鈣
平時我們也需要多吃壹些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大壹部分抽筋是由於缺鈣所引起的。我記得我壹旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那麽，可能這個月我們家的夥食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
2、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素
平時飲食的時候，也可以吃壹些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利於改善腿腳抽筋，另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麽時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
3、多曬太陽，多鍛煉
多曬曬太陽也可以有利於我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質，其實，前面我們說到補鈣，對於補鈣，還總會說到壹個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是壹個非常經濟而又實惠的辦法。因此，經常進行體育鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
4、保持充足睡眠，睡覺前多伸展壹下腿腳
保證充足的妳能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養成早睡早起的好習慣，是壹輩子的事情，身體是革命的本錢啊。