壹般而言，女生在經期的時候是排毒的時間段，女生經期，她們體內的激素也會發生改變。壹般來說，女生的經期是分為經期前和經期中還有經期後這三個時間段的，壹般經期前和經期中是不被建議進行過度的體育運動的。要想獲得更有效的運動效果就應該在經期後。下邊我來給大家說壹說，在經期後什麽時間段開始進行鍛煉是最有效的。
壹、經期後壹周為減肥最佳期
壹般來說，女生經期後壹周，身體的激素會慢慢歸於正常，這時候身體的新陳代謝也會加快，消化功能會提高，並且這時期內，她們的精神狀態會很好，這時候就是減肥和運動的最佳時期。經期後壹周會感覺人體十分的輕盈，因為經期時，體內的多余水分會被排出去。這時候，就要合理控制自己的飲食和進行有針對性的體育訓練。少吃辛辣和高熱量食物，多吃蔬菜和水果，可以進行慢跑等輕運動。經期後壹周堪稱減肥的黃金周，想要減肥的，可以抓緊這段時間。
二、經期後14天為減肥維持階段
經期後7-14天是減肥的維持階段，壹般來說，這時候女生會開始歸於正常生活，身體的新陳代謝也是很活躍的，這時候女生的體溫會逐漸上升，營養吸收也會很好。這時期，如果妳抓緊時間減肥，控制食欲，減肥效果就會很明顯，但是如果妳過於暴飲暴食，體重也會很明顯的上升。如果這時期不註重飲食，“黃金周”付出的努力就會白費了，這個時期，最好的就是繼續努力，鞏固“黃金周”的成果。
三、經期不建議過量運動
經期時，女生身體的新陳代謝會很緩慢，所以體重是不容易上升的。因為這時候女生經期會影響身體激素分泌，所以不適合適量運動，而且過量運動，會造成肚子疼痛，失血過多。
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