驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，意味著春雷乍動，萬物蘇醒。驚蟄時節的養生要順應自然界的變化，註意保暖、防病、調節情誌、滋陰潤燥。
驚蟄養生有以下幾個方面：
第壹、飲食方面：
多吃綠色蔬菜，少吃煎炸油膩的食物，可適當喝些花茶、蔥白蘿蔔湯、百合杏仁粥等，以潤燥去火、預防感冒、止咳安神。
第二、穿衣方面：
不要過早脫衣，要根據氣溫變化適時增減衣物，特別要註意保暖頭頸、腰腹、小腿等部位，以避免頭痛、腰腿酸痛、感冒等癥狀。
第三、運動方面：
多參加戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，以促進氣血循環、增強免疫力、舒緩肝氣。同時，也可做些按摩穴位的動作，如揉足三裏、推搓兩肋等，以養脾胃、疏肝氣。
第四、多喝茶有利於清熱解毒、潤肺止咳、提神醒腦、降血壓等。不過，也要註意茶的種類和飲用時間，不要喝太濃或太熱的茶，不要空腹或睡前喝茶，不要和藥物或乳制品壹起喝茶，以免影響身體健康。