壹、男性養生保養食物
1、芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：
（1）將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
（2）冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
（3）將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸後下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。
2、葡汁四蔬
材料：西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。
做法：
（1）西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝幹。
（2）茄子切片蒸熟。
（3）煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。
3、夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
（1）鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。
（2）鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。
4、忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法：
（1）薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調味料拌勻。
（2）蘑菇去蒂，洗凈抹幹，釀入薯茸，泡油。
（3）煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。
男性養好了身體，才能更好的奮鬥。上面介紹的這幾種食療對男性是很有好處的，日常可以多吃。
二、男性保健禁忌
1、養精禁忌——慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫裏有壹句話：五谷最養精。
2、養精禁忌——寡欲
寡欲是男性養腎的第壹條大法。
3、養精禁忌——節勞
人不可過度勞累。中醫認為，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。
4、養精禁忌——戒酒
酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。
5、養精禁忌——息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。