壹般來說，在冬季，是我們的腎經最為旺盛的時候，因此，冬季也是我們補腎的最佳時節。那麽，我們在冬季又該怎樣補腎呢?壹般來說，在冬季，我們若是想要養好腎，在生活中可常吃這“2黑”，滋陰補腎、健身暖胃，還能提高人體免疫力。
1.黑豆
黑豆是我們生活中壹種常見的豆類食物，它有“豆中之王”的美譽。不僅如此，我們若是在冬季經常食用黑豆，還可以很好地養護我們的腎臟。這主要是因為黑豆中含有大量的亞油酸，這種物質是壹種不飽和脂肪酸，若是在生活中經常吃，可以有效地調節機體的新陳代謝，同時，它還能降低血液的黏稠度。
除此之外，黑豆中還含有大量的花青素和維生素E等物質，花青素也是壹種很好的氧化劑，若是和維生素E壹起被人體食用，可以更好地幫助清除機體的自由基，減少細胞的氧化損傷。
而且腎臟中還有大量的優質蛋白質，其被人體利用的利用率很高，而代謝得更好，因此，這種食物不僅能夠給身體提供充足的營養，而且還不會增加我們腎臟的代謝負擔，更加有利於保持腎臟的 健康 。可以說，黑豆是冬季補血養腎、抗老防衰的最佳選擇。因此，我們若是在冬季想要養好腎，可以在生活中多食用壹些黑豆。
2.黑米
黑米是我們生活中常見的壹種五谷雜糧，值得註意的是，黑米具有很好的滋陰補腎、健身暖胃的功效，因此，若是我們在冬季想要養好腎臟，可以多食用壹些黑米。黑米中不僅含有大量的花青素，具有很好的抗氧化作用。而且黑米中還含有多種維生素和鉀、鎂、鋅、硒等多種礦物質，對於慢性腎炎、貧血或是神經衰弱等疾病，具有壹定的改善和治療的作用。
因此，多吃黑米，在冬季對於我們養護腎臟具有很好的效果!在中醫學上，有“五色入五臟”的說法，而腎臟對應的顏色就是黑色。因此，我們若是想要在寒冷的冬季補腎，便可多食用壹些黑色的食物來滋養腎氣。
而從現代營養學的角度出發，黑色食物中多半都含有大量的青花素，這種物質具有很強的抗氧化能力，若是我們在冬季補腎時節多吃黑色食物，可以有效延緩我們腎臟衰老的速度，對於保護我們的心腦血管也具有壹定的作用。因此，我們若是在冬季想要養好腎，以上這“2黑”要常吃!