當我們在校學習時，我們可能會因為各種原因而產生壹些焦慮感。而引起這些焦慮癥狀的原因，有可能是因為學習壓力過大，也有可能是因為人際社交方面的原因。所以，為了我們的身心健康發展，我們壹定要管理好自己的情緒，避免因為輕度焦慮而導致出現更大的問題。
壹、及時反思，弄清楚焦慮情緒產生的原因當我們感覺到自己產生焦慮情緒時，我們應該及時進行自我反思，弄清楚這種情緒產生的原因。如果是因為學習壓力過大，我們則應該適當地放松壹下；如果是因為人際交往方面的原因，我們可以向父母或者老師傾訴，找到解決這些問題的辦法。
二、註意力轉移法能夠有效緩解焦慮當我們產生焦慮情緒時，我們可以通過適當的運動轉移自己的註意力。而且，運動能夠幫助我們釋放壹部分壓力，我們會漸漸地感覺到自己沒有那麽失落了。所以，在日常生活中，我們可以通過跑步、打羽毛球、瑜伽等相關的運動來釋放自己的焦慮情緒。除此以外，我們還可通過聽音樂、看電影等娛樂活動轉移自己的註意力，這些都是極其有效地緩解焦慮的方法。
三、煩惱傾訴法能夠有效緩解焦慮當我們的負面情緒堆積導致我們變得焦慮時，我們應該找自己信任的人進行傾訴。因為煩惱埋藏在心中會加重我們的心理負擔，而我們將其傾訴出來之後，我們的痛苦將會相對減少壹些。所以，當我們出現輕度焦慮情緒時，我們壹定要及時地尋求幫助，我們可以找自己家長老師進行傾訴，我們也可以找專業的心理醫生進行咨詢。當然，我們做這壹切都是為了緩解自己的焦慮情緒。