盆底鍛煉很好做，主要是通過壹些恢復操來鍛煉盆底區的肌肉，產後盆底恢復壹般需要壹個月的時間，做產後恢復需要做產後恢復體操，產後恢復是很重要的。在產後四十幾天的時候就要做產後復查，產後復查可以檢查身體的各項功能，也可以檢查盆底肌的功能，產後盆底多久可以恢復。
產後盆底多久可以恢復
如何進行盆底肌修復好?孕婦產後1-2周最好在家自行進行盆底康復訓練，產後42天惡露幹凈之後，可以在專業的產後修復機構進行盆底肌修復，防止盆底功能因分娩而衰退。在醫院生物反饋法治療更能指導產婦正確的鍛煉盆底肌肉，生物反饋治療是通過電子生物反饋治療儀，將其探頭置入陰道或直腸內，以檢測盆底肌肉電信號活動，並采用模擬的聲音或視覺信號反饋給患者和治療者，使患者根據這些信號訓練，學會自主控制盆底肌的收縮和舒張，而治療者可通過反饋的信息找到正確的鍛煉方法。治療壹般在產後42天開始。
那麽何時是盆底肌修復的最佳時期?盆底肌修復的最佳時期，壹般在生育以後半年內進行修復是最好的。雖然很多女性在生育過後，即使出現盆底肌松弛，也是會隨著時間的推移而自行好轉。但是如果超過半年以上，情況沒有得到改善，那麽就需要及時接受檢查與治療，此時是修復的最佳時機。如果女性朋友沒有引起重視，而盲目的持續拖延，可能會造成情況進壹步加重。
盆底肌修復的註意事項
在盆底肌修復的過程中，我們不必感到緊張，只需要在生活中能壹如平時壹樣生活，但是適當增大運動量，並且註意飲食營養的搭配即可。
每個女性朋友分娩時盆底受胎頭擠壓，盆底拉伸延長，肌肉高度擴張，使盆底發生去神經改變，結締組織間連接發生分離等變化。難產、器械助產等易引起盆底及尿道周圍組織的損傷、膀胱頸位置及活動度改變、尿道閉合壓下降，妊娠期隨著子宮增大，重力作用對盆底的慢性牽拉造成不同程度的軟組織損傷;妊娠及分娩過程中肛提肌及陰部神經機械性損傷。因此，產後盆底康復治療早期進行盆底康復訓練具有重要的預防意義。
康復是作為常規項目開展的,但是國內還沒有普及,大部分產後女性忽略了盆底康復。因此特別提醒新媽媽們,切莫忽視產後盆底肌功能恢復。孕期必囤好物盆底肌的作用是什麽?盆底肌就是骨盆底部的肌肉,它在女性生活中起著重要的作用:承托和支持著膀胱、子宮、直腸等臟器,具有控制排尿、排便、維持陰道緊縮度等多項生理機能。如果盆底肌有足夠的力量和彈性,我們腹部的這些器官就能得到很好的保護。