6個動作瘦全身；別輕易嘗試，我怕妳瘦的太快。
蜥蜴式—瘦肩背。
雙手向前伸到最遠，小腿腳背貼地，大腿垂直地面；身體重心向後移，收緊腹部的同時臀部向上發力，讓臀部翹起來；肩部下壓，讓胳膊產生拉伸感。這個動作可以很好地打開胸腔，改善圓肩駝背，能快速在視覺上達到瘦肩背的效果，長期練這個動作，還能緩解便秘。
人面獅身式壹瘦肚子。
手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發力。這個動作能很好地鍛煉到腰腹部，還能緩解腰疼，展開鎖骨。
海豚板式壹練出馬甲線。
支臂，收腹。這個動作可以調動全身肌肉，尤其腹部力量，長期鍛煉可以快速收緊肚子上的肉肉和練出馬甲線。
下犬式—瘦小腿。
腳後跟盡量踩在地上，背部延展，放松呼吸。這個動作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進面部的血液循環。
騎馬式壹改善假胯寬。
整個髖部盡量往下沈，同時感受前腿外側的後腿前側的拉伸感。這個動作可以很好的改善假胯寬。
天鵝式—瘦腰瘦手臂。
前腿彎曲貼地，後腿伸直緊貼地面，雙手高高地舉過頭頂。這個動作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部兩側和手臂兩側，經常練的話會讓腰部線條越來越清晰，手臂越來越瘦。