開心果屬於堅果，非常有營養有好吃食物，不過很多愛美的妹子們就擔心了，吃開心果會不會長胖呢？壹個開心果的熱量是多少呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！
吃開心果會長胖嗎
開心果會長胖嗎?回答這個問題前，我們來看看什麽東西吃了容易長胖，壹般是脂肪含量高的東西容易長胖，熱量高的食物也是容易導致我們長胖，肥胖的人應該在吃東西前先問問，到底這種東西是不是含脂肪非常多，是不是熱量非常高，如果是的話，必須盡量減少攝入或者幹脆不吃。
開心果是非常出名的壹種幹果，開心果我們又叫做是無名子，開心果裏面含有豐富的維生素和礦物質，開心果還含有抗氧化的元素，所以開心果能夠起到美容和提高免疫力的功效，開心果的特點是低脂肪，低卡路裏。
阿月渾子(Pistachio)，是壹種幹果，俗稱開心果，又名“無名子”，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裏、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。它主要產於敘利亞、伊拉克、伊朗、前蘇聯西南部和南歐。中國新疆亦有栽培，開心果適合在該區正常生長，且有很好的經濟效益，同時可以作為壹個優良的水土保持樹種。
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路裏、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：
心臟“保鏢”富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。
保護視力開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是壹種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
壹顆開心果的熱量是多少
614大卡/100g
100g所含熱量需要爬樓梯78.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪53.00克;蛋白質20.60克;碳水化合物21.90克;纖維素8.20克。
評價：熟開心果水分含量低，纖維、脂肪、碳水化合物、蛋白質含量高，熱量高，減肥時僅可少量食用。
營養成分介紹
熱量(大卡)614
碳水化合物(克)21.9
脂肪(克)53
蛋白質(克)20.6
膳食纖維(克)8.2
維生素A(微克)
維生素C(毫克)
維生素E(毫克)19.36
胡蘿蔔素(微克)
硫胺素(毫克)0.45
核黃素(毫克)0.1
煙酸(毫克)1
膽固醇(毫克)